ຂ່າວ

ຖົງມື:
ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມແຂງແຮງ, ພວກເຮົາໃຊ້ຖົງມືທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງເປັນອຸປະກອນທີ່ມີການປ້ອງກັນ, ເພາະວ່າໃນຕອນຕົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ຝາມືຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຂັດຂວາງຄວາມວຸ້ນວາຍຫຼາຍ, ແລະມັກຈະມີເລືອດອອກ. ສໍາລັບແມ່ຍິງບາງຄົນ, ຖົງມືອອກກໍາລັງກາຍຍັງສາມາດປົກປ້ອງມືທີ່ສວຍງາມຂອງພວກເຂົາໄດ້ດີກວ່າເກົ່າແລະໃຫ້ຫນ້ອຍທີ່ສຸດໃສ່ຝາມື. "ແຕ່ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາຈົວ, ເອົາຖົງມືຂອງທ່ານອອກແລະຮູ້ສຶກເຖິງພະລັງຂອງ barbell. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຝາມືຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ ".

ສາຍແອວ Booster:
ອຸປະກອນປ້ອງກັນແບບນີ້ມັກຈະຖືກມັດໃສ່ຂໍ້ມືຢູ່ສົ້ນຫນຶ່ງແລະເປັນບາບີຄິວທີ່ອື່ນໆ. ມັນສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ birbells ທີ່ຫນັກກວ່າສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວໃນການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ການດຶງແຂງແລະ barbell rowing. ຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາແມ່ນບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ສາຍແອວເສີມໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມທົ່ວໄປ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ສາຍແອວ booster ຫຼາຍຄັ້ງ, ມັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຍັງຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ, ແຕ່ກໍ່ຈະສ້າງຄວາມເພິ່ງພໍໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອົດທົນ.
Squat Cushion:
ໃນໄລຍະຕົ້ນໆຂອງສະຫນາມບິນຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ເສົາໄຟຟ້າທີ່ສູງ, ເບາະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຈາກນ້ໍາຫນັກຂອງ barbell. ເອົາເບາະໃສ່ກ້າມເນື້ອ trapezius ຫລັງຂອງຄໍຂອງທ່ານ, ແລະມັນຈະບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຫຼັງຈາກທີ່ກະຕ່າຖືກກົດໃສ່ມັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຄືກັບຖົງມື Fitness, ພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ພວກມັນໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະປັບຕົວເທື່ອລະຍາດກັບພວກເຂົາໃນພາຍຫລັງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງພວກເຮົາ.
ຂໍ້ມື/ແຂນສອກ:
ສອງຢ່າງນີ້ສາມາດປົກປ້ອງສອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງແຂນຂອງທ່ານ - ຂໍ້ມືແລະແຂນສອກ - ໃນຫລາຍໆບ່ອນເຄື່ອນຍ້າຍຂອງແຂນຂາ, ໂດຍສະເພາະໃນ Bench Presses. ພວກເຮົາອາດຈະເຮັດໃຫ້ເສີຍເມີຍເມື່ອພວກເຮົາຍູ້ນ້ໍາຫນັກທີ່ຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມ, ແລະເຄື່ອງປ້ອງກັນສອງຢ່າງນີ້ສາມາດປ້ອງກັນຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງພວກເຮົາ.

ສາຍແອວ:
ອຸປະກອນປ້ອງກັນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະໃຊ້. ແອວແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານງໍເພື່ອຖື barbell ຫຼື dumbbell, ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດ squat ແຂງຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຊຸກຍູ້ທີ່ແຂງ, ແອວຂອງທ່ານແມ່ນ exerting ຜົນບັງຄັບໃຊ້ຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ. ການໃສ່ສາຍແອວສາມາດປົກປ້ອງແອວຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສາຍແອວດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຫຼືຊັ່ງນ້ໍາສາຍແອວສໍາລັບຍົກຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ສາຍແອວແຕ່ລະອັນມີຄວາມສາມາດໃນການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານສາມາດເລືອກສາຍແອວທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ໂຄງການຝຶກອົບຮົມແລະຄວາມເຂັ້ມ.
ຄຸລາລັງ:
ຄໍາວ່າ "ເຂົ່າເຂົ່າ" ສາມາດແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍປະເພດ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ພວກເຮົາໃຊ້ແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າຂອງກິລາໃນບານບ້ວງ, ແຕ່ມັນບໍ່ເຫມາະສົມກັບກິດຈະກໍາອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃນການສອດຄ່ອງກັບ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງປົກປ້ອງຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາໂດຍພຽງແຕ່ນັ່ງລົງຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ໃນ squatting, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພວກເຮົາເລືອກ pads ຫົວເຂົ່າສອງຊະນິດ, ຫນຶ່ງແມ່ນຫົວເຂົ່າ, ເຊິ່ງສາມາດປົກຄຸມຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຄືກັບເສອແຂນ, ໃຫ້ທ່ານສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມຮ້ອນແຮງ; ອີກບ່ອນຫນຶ່ງແມ່ນການຜູກມັດຫົວເຂົ່າ, ເຊິ່ງເປັນວົງດົນຕີທີ່ຍາວນານແລະແປ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຫໍ່ມັນແຫນ້ນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ປະມານເຂົ່າຂອງທ່ານ. Binding ເຂົ່າໃຫ້ທ່ານສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍກວ່າເມື່ອທຽບກັບການປົກຫຸ້ມຂອງຫົວເຂົ່າ. ໃນ Squats ຫນັກ, ພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ຄວາມຜູກມັດຂອງຫົວເຂົ່າສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ.