ໃນເວລາທີ່ທ່ານຖາມວ່າພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການນ້ໍາຫນັກຫຼືການເສີມສ້າງຂາ, ມັນມັກຈະຖືກລືມວ່າກໍາມືແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນບົດບາດທີ່ສໍາຄັນ ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນສູງເທົ່າທຽມກັນ. ມືປະກອບມີ 27 ກະດູກ, ແປດແຫ່ງຂອງນັ້ນແມ່ນຕັ້ງຢູ່ເທິງຂໍ້ມືແລະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກ ligaments ແລະ tendons.
ໂຄງສ້າງຂອງຂໍ້ມືແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສັບສົນ, ຍ້ອນວ່າມັນຕ້ອງມີລະດັບສູງຂອງການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອຮັບປະກັນທຸກຫນ້າທີ່ທີ່ຈໍາເປັນຂອງມື.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສູງກໍ່ຍັງນໍາໄປສູ່ຄວາມຫມັ້ນຄົງຫນ້ອຍແລະດັ່ງນັ້ນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບສູງຂື້ນ.
ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຍົກນ້ໍາຫນັກ, ກໍາລັງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ເຮັດຢູ່ໃນຂໍ້ມື. ການໂຫຼດຢູ່ເທິງຂໍ້ມືແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ສູງທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ຈີກຂາດແລະຍູ້, ແຕ່ຍັງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມດຸນເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍທາງຫນ້າຫຼືກົດດັນກົດດັນ. ຜ້າພັນແຜສະຖຽນລະພາບຂອງຂໍ້ມືແລະດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບແລະປ້ອງກັນຄວາມຕຶງຄຽດແລະການໂຫຼດເກີນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກສະຖຽນລະພາບ, ຜ້າພັນສາທີ່ມີຄຸນສົມບັດໃນທາງບວກອື່ນໆ: ພວກມັນມີທັງການອົບອຸ່ນແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແມ່ນຮູບແບບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການປ້ອງກັນແລະຕ້ານການບາດເຈັບ.
ຜ້າພັນບາດຂອງຂໍ້ມືສາມາດຫໍ່ໄດ້ງ່າຍໂດຍງ່າຍ. ພວກມັນສາມາດເປັນບາດແຜທີ່ເຄັ່ງຄັດຂື້ນຫຼືວ່າງຂື້ນຂື້ນກັບລະດັບຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ຕ້ອງການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ນັ່ງຢູ່ພາຍໃຕ້ການຮ່ວມກັນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໃສ່ສາຍແຂນທີ່ມີສະເຫນ່, ແຕ່ວ່າຫນ້າທີ່ຂອງຜ້າພັນບາດຈະຫາຍໄປ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າຂໍ້ມືຕ້ອງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນການຫຼີ້ນຮ່ວມກັນແລະປະກອບເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ຍ້າຍຫຼືຢູ່ທາງຫນ້າງໍ. ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການເຄື່ອນທີ່ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ປັບປຸງໃຫ້ພວກເຂົາໂດຍການໃຊ້ສາຍແຂນຂໍ້ມື. ທ່ານຄວນສືບຕໍ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການປັບປຸງຂໍ້ມືແລະການເຄື່ອນທີ່ຂອງບ່າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສາຍແຂນຂໍ້ມືພຽງແຕ່ສໍາລັບຊຸດທີ່ຫນັກແລະການໂຫຼດສູງເທົ່ານັ້ນ. ຂໍ້ມືສາມາດໃຊ້ກັບຄວາມກົດດັນໃນຂະນະທີ່ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ. ເພາະວ່າຜ້າພັນບາດພຽງແຕ່ຮັບໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນການໃຊ້ເກີນໄປ. ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນໃສ່ພວກມັນຕະຫຼອດເວລາ.
ເນື່ອງຈາກວ່ານັກກິລາທຸກຄົນມັກໄປຫາການໂຫຼດສູງສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມຫຼືການແຂ່ງຂັນ, ສາຍແຂນຂໍ້ມືແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະໂຫຍດ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາຄວນຈະໄດ້ຮັບການພົບເຫັນຢູ່ໃນຖົງກິລາທຸກໆຖົງ.
ເວລາໄປສະນີ: ວັນທີ 17-2023
