ຂ່າວ

ນັ້ນຕ້ອງຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ມັນສາມາດມີບົດບາດປ້ອງກັນແລະຫຼຸດຜ່ອນການບາດເຈັບ.
ການຮ່ວມຂອງຫົວເຂົ່າບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກກໍາລັງພາຍນອກໃນກິດຈະກໍາທົ່ວໄປ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະປະຕິບັດພຽງແຕ່ພາຍໃນຂອບເຂດຂະຫນາດນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກິດຈະກໍາເຊັ່ນການຂຶ້ນພູສາມາດນໍາເອົາຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຫົວເຂົ່າ, ເຮັດໃຫ້ patella ຂອງຫົວເຂົ່າເຄື່ອນຍ້າຍລົງແລະອອກຈາກຕໍາແຫນ່ງເດີມ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆ. ແຕ່ນຸ່ງເສື້ອແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າສາ​ມາດ​ຄວບ​ຄຸມ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຂອງ patella ພາຍ​ໃນ​ລະ​ດັບ​ສະ​ເພາະ​ໃດ​ຫນຶ່ງ​, ດັ່ງ​ນັ້ນ​ບັນ​ລຸ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຂອງ​ການ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ບາດ​ເຈັບ​ໄດ້​. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່າທາງຕ່າງໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຕ່າງໆຫຼືສາຍພັນຕໍ່ຫົວເຂົ່າໄດ້ງ່າຍ. ຕິດແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າ, ເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຄົງຕົວໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ນໍາພາການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ quadriceps femoris, ປັບປຸງປະສິດທິພາບການແຫ້ງຂອງກ້າມຊີ້ນ quadriceps femoris, ແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ.

ຫນ້າທີ່ຂອງກອງ wrist ແມ່ນເພື່ອສະຫນອງຄວາມກົດດັນແລະຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ; ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນການຈໍາກັດກິດຈະກໍາແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພື້ນທີ່ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໄດ້ພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຟູ. ເມື່ອໃສ່ເຄື່ອງປ້ອງກັນຂໍ້ມື, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ແຊກແຊງການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງມື, ດັ່ງນັ້ນຖ້າບໍ່ຈໍາເປັນ, ເຄື່ອງປ້ອງກັນຂໍ້ມືສ່ວນໃຫຍ່ຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງນິ້ວມື.
ກອງ wrist ໂດຍສະເພາະກະຕຸ້ນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອທີ່ສະຖຽນລະພາບຂອງຮ່ວມກັນ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າແລະສະຖຽນລະພາບຮ່ວມກັນ. ນວດ meniscus ຜ່ານປີກຂ້າງຂອງ meniscus ເພື່ອບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວັດສະດຸອ່ອນໆເຊັ່ນແຫວນຊິລິໂຄນທີ່ບໍ່ບີບບັງຄັບ, ບໍ່ແຫນ້ນແຕ່ແຫນ້ນແຫນ້ນ. ຫຼັງ​ຈາກ​ໃສ່​ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ບ້ວງ, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຮູ້​ສຶກ​ວ່າ​ຫົວ​ເຂົ່າ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ແຂງ​ຂຶ້ນ​ເລັກ​ນ້ອຍ, ຊຶ່ງ​ເປັນ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ທີ່​ຍິ່ງ​ໃຫຍ່. ມີການປົກປ້ອງດ້ານຫນ້າ, ຫລັງ, ຊ້າຍ, ແລະຂວາ, ແລະຜົນກະທົບແມ່ນດີຫຼາຍ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າຂ້ອຍມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ.
ຄວາມກົດດັນຂອງຜ້າຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງແລະກະແຈກກະຈາຍການໂຫຼດຂອງຂໍ້ມື. ແຜ່ນຊິລິໂຄນຊ້າຍແລະຂວາມີບົດບາດນວດ, ສະຖຽນລະພາບຂອງຂໍ້ມືເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍ, ແລະນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການທໍຜ້າສາມມິຕິເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສູງ, ລະບາຍອາກາດ, ແລະການກໍາຈັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນສະດວກສະບາຍໃນການໃສ່.