ຂ່າວ

ນັ້ນຕ້ອງຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ມັນສາມາດຫຼີ້ນບົດບາດປ້ອງກັນແລະຫຼຸດຜ່ອນການບາດເຈັບ.
ຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກກໍາລັງພາຍນອກໃນກິດຈະກໍາທົ່ວໄປ, ສະນັ້ນມັນຈະຖືກປະຕິບັດພາຍໃນຂອບເຂດນ້ອຍໆເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກິດຈະກໍາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປີນພູຕ່າງໆສາມາດນໍາເອົາຄວາມກົດດັນມາໃຫ້ຫົວເຂົ່າ, ເຮັດໃຫ້ Patella ຂອງຫົວເຂົ່າທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປແລະອອກຈາກຕໍາແຫນ່ງເດີມ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆ. ແຕ່ນຸ່ງເສື້ອແຜ່ນເຂົ່າເຂົ່າສາມາດຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງ patella ໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານບັນລຸຜົນກະທົບຂອງການຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່າທາງຕ່າງໆສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການບາດເຈັບຫຼືສາຍພັນຕ່າງໆຕໍ່ກັບຫົວເຂົ່າຮ່ວມກັນ. ໄມ້ທີ່ມີຫົວເຂົ່າຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າ, ສະຖຽນລະພາບຂອງຫົວເຂົ່າໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ປັບປຸງກ້າມເນື້ອຂອງ quadriceps femoris, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງຫົວເຂົ່າ.

ຫນ້າທີ່ຂອງຄັງຂໍ້ມືແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຄວາມກົດດັນແລະຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ; ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນການຈໍາກັດກິດຈະກໍາແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກບາດເຈັບທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່. ໃນເວລາທີ່ໃສ່ເຄື່ອງປ້ອງກັນແຂນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ແຊກແຊງການດໍາເນີນງານປົກກະຕິຂອງມື, ສະນັ້ນຖ້າບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ, ຜູ້ປົກປ້ອງແຂນສ່ວນໃຫຍ່ຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວນິ້ວມື.
ກອງກໍາລັງກະຕຸ້ນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອທີ່ສະຖຽນລະພາບຮ່ວມ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນໃນການຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າແລະສະຖຽນລະພາບຮ່ວມກັນ. ນວດ meniscus ຜ່ານປີກຂ້າງຂອງ meniscus ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ຕ້ອງການອຸປະກອນທີ່ອ່ອນໂຍນເຊັ່ນ: ການກົດຂີ່ຂູດຮີດ, ບໍ່ເຄັ່ງຄັດ, ບໍ່ແຫນ້ນແຕ່ແຫນ້ນ. ຫຼັງຈາກໃສ່ການປ້ອງກັນບານເຕະ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຫົວເຂົ່າຂອງຂ້ອຍແຂງແຮງເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີເລີດ. ມີການປ້ອງກັນຢູ່ທາງຫນ້າ, ດ້ານຫຼັງ, ຊ້າຍ, ແລະຂວາ, ແລະຜົນກະທົບແມ່ນດີຫຼາຍ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າຂ້ອຍມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ.
ຄວາມກົດດັນຂອງຜ້າຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງແລະກະແຈກກະຈາຍພາລະຂໍ້ມື. ແຜ່ນຊິລິໂອຊິລິສຸດຊ້າຍແລະຂວາຫຼີ້ນບົດບາດການນວດ, ສະຖຽນລະພາບຂອງຂໍ້ມືເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມແອອັດແລະການຖູແຂ້ວ, ແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນສະດວກສະບາຍ.