ກອງ wrist, Guid ຫົວເຂົ່າແລະສາຍແອວຫົວເຂົ່າແມ່ນສາມອຸປະກອນປ້ອງກັນທີ່ໃຊ້ກັນທົ່ວໄປໃນຄວາມແຂງແຮງ, ເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປະຕິບັດໃນຂໍ້ຕໍ່. ເນື່ອງຈາກຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່, ໂຄງສ້າງຂອງມັນມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍ, ແລະໂຄງສ້າງທີ່ສັບສົນຍັງກໍານົດຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ຕໍ່, ສະນັ້ນຜູ້ຮັກສາຖົງມືແລະສາຍແອວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ບໍລິໂພກຍັງມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງອຸປະກອນປ້ອງກັນປະເພດນີ້ແລະຍັງມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍເມື່ອຊື້ມັນ.
ມັນມີສອງເຫດຜົນຫຼັກທີ່:
1. ບໍ່ຮູ້ຫຼັກການໃນການປ້ອງກັນຮ່ວມກັບອຸປະກອນປ້ອງກັນບໍ?
2. ມີເຄື່ອງປ້ອງກັນປະເພດຫຼາຍຊະນິດໃນຕະຫຼາດ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າການເລືອກຄົນໃດ?
ຄໍາຕອບສໍາລັບຄໍາຖາມຂ້າງເທິງຈະຖືກມອບໃຫ້ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ຍາມຄໍ່
ຂໍ້ມືແມ່ນຫນຶ່ງໃນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເປັນຕົວແທນຂອງຄວາມອ່ອນແອ. ດັ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຈາກຮູບຂ້າງລຸ່ມນີ້, ຂໍ້ແຂນປະກອບດ້ວຍຫຼາຍກະດູກທີ່ແຕກຫັກ, ມີເສັ້ນໃຍເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງພວກມັນ. ຖ້າຂໍ້ມືແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການບີບອັດເປັນເວລາດົນນານ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຈະເກີດຂື້ນ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກົດຂໍ້ມື, ໂຄ້ງຫຼາຍເກີນໄປຂອງຂໍ້ມື, ສະນັ້ນພວກເຮົາສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຂນຂາແມ່ນການໃຊ້ຄວາມຍືດແຂນຂອງມັນ
ທ່ານຈະຮູ້ຈາກບ່ອນນີ້ທີ່ສາຍແຂນທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນຕະຫຼາດມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສູງ, ດັ່ງນັ້ນ,
ຖ້າຫາກວ່າຂໍ້ມືໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ຜູ້ເຝົ້າຍາມໃສ່ຖົງມືແລະເຄື່ອງຫຼີ້ນຜ້າເຊັດໂຕບໍ່ແມ່ນຜູ້ປົກປ້ອງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນການເຄື່ອນໄຫວ wrist ໄດ້. ຂໍ້ມືທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຕ້ອງພັກຜ່ອນແລະໃສ່ຖົງມືທີ່ມີກໍານົດເພື່ອປ້ອງກັນການເຄື່ອນໄຫວ wrist.
ຄຸລາລັງ
ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງການຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າແມ່ນຕໍ່າກ່ວາຂອງຂໍ້ມື, ແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນສ່ວນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ຫົວເຂົ່າກໍ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ຄວາມກົດດັນຈາກພື້ນທີ່ທີ່ຫົວເຂົ່າໃນເວລາຍ່າງທີ່ບໍ່ສໍາຄັນ, ສະນັ້ນກະໂປງຂອງຫົວເຂົ່າ,
ແລະແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າທີ່ເປັນຮູບຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາໂກງໃນ squatting. ແຜ່ນເຂົ່າປະເພດນີ້ຈະມີການຟື້ນຕົວທີ່ດີຂື້ນຫຼັງຈາກຖືກກົດດັນແລະພິການ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສະຫນັບສະຫນູນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ຖ້າພວກເຮົາໃສ່ກະດານຫົວເຂົ່າແບບນີ້ໃນເວລາແຂ່ງຂັນ, ມັນຈະຊ່ວຍນັກກິລາທີ່ຈະຊະນະສະຖານທີ່, ແຕ່ໃສ່ກັບຫົວເຂົ່າໃນການຝຶກອົບຮົມປົກກະຕິແມ່ນການຫລອກລວງຕົວເອງ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຜ້າປູທີ່ຫົວເຂົ່າປະເພດ - ປະເພດ, ກໍ່ຍັງມີແຜ່ນເຂົ່າເຂົ່າທີ່ສາມາດໃສ່ຂາໄດ້ໂດຍກົງ. ກະໂປງເຂົ່າປະເພດນີ້ສາມາດຮັກສາຄວາມສະອາດຮ່ວມກັນໄດ້ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫົວເຂົ່າ, ແລະອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນຊ່ວຍຄົນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຮ່ວມກັນເພື່ອແກ້ໄຂກະດູກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບແມ່ນຫນ້ອຍ, ມັນກໍ່ຈະມີຜົນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ.
ສາຍແອວ
ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາຕ້ອງການແກ້ໄຂຂໍ້ຜິດພາດ. ສາຍແອວອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສາຍແອວປ້ອງກັນແອວ, ແຕ່ສາຍແອວປ້ອງກັນແອວກວ້າງແລະອ່ອນ. ຫນ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ, ແລະມັນສາມາດແກ້ໄຂທ່າທາງທີ່ນັ່ງແລະຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ.
ບົດບາດຂອງການປົກປ້ອງແອວແມ່ນການແກ້ໄຂຫຼືຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ. ພາລະບົດບາດຂອງມັນແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກສາຍແອວນ້ໍາຫນັກ.
ເຖິງແມ່ນວ່າສາຍແອວແອວໃນຄວາມແຂງແຮງສາມາດມີບົດບາດພຽງເລັກນ້ອຍໃນການປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar, ແຕ່ມັນສາມາດປ້ອງກັນໂດຍທາງອ້ອມເທົ່ານັ້ນ.
ສະນັ້ນພວກເຮົາຄວນເລືອກສາຍແອວນ້ໍາຫນັກທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງດຽວກັນ. ສາຍແອວປະເພດນີ້ບໍ່ກ້ວາງ, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ການບີບອັດທ້ອງນ້ອຍ, ໃນເວລາທີ່ສາຍແອວດ້ານຫນ້າແລະກ້ໍາກ້ວາງ, ເພາະວ່າດ້ານຫຼັງກວ້າງຂວາງຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການບີບອັດອາກາດ.
ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສາຍແອວໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດນ້ໍາຫນັກຕໍ່າກວ່າ 100kg, ເພາະວ່ານີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມເນື້ອໃນທ້ອງຂ້າມຂ້າມ, ເຊິ່ງກໍ່ແມ່ນກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສະຖຽນລະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.
ສະຫຼຸບຄວາມ
ໂດຍທົ່ວໄປ, ການໃຊ້ແຜ່ນຮອງໃນອຸປະກອນອາຄານໃນຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບແລະການໃຊ້ແຜ່ນເຂົ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາໂກງ.
ເວລາໄປສະນີ: Mar-03-2023
