ຂ່າວ

ການປົກປ້ອງແອວແມ່ນຜ້າທີ່ໃຊ້ເພື່ອປົກປ້ອງແອວ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າສາຍແອວຄົງທີ່. ດ້ວຍການພັດທະນາວິທະຍາສາດແລະເຕັກໂນໂລຢີ, ວັດສະດຸປ້ອງກັນແອວບໍ່ຈໍາກັດພຽງແຕ່ຜ້າທໍາມະດາ, ແລະຫນ້າທີ່ຂອງມັນບໍ່ຈໍາກັດກັບຄວາມອົບອຸ່ນ.

ພາລະບົດບາດຂອງການປົກປ້ອງສາຍແອວ

ການບີບອັດ
ອອກ​ແຮງ​ກົດ​ດັນ​ທີ່​ແນ່​ນອນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ເພື່ອ​ປັບ​ຄວາມ​ສົມ​ດູນ​ຂອງ​ກໍາ​ລັງ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​. ໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ, ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ. ໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ການເຜົາຜະຫລານຂອງພວກມັນຈະເລັ່ງ, ແລະປະລິມານນ້ໍາໃນຈຸລັງກ້າມຊີ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຂະຫຍາຍຈຸລັງ. ຄວາມກົດດັນທີ່ເຫມາະສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະມີອໍານາດຫຼາຍ.

ເຊືອກຜູກ
ການປົກປ້ອງແອວທີ່ແຂງກວ່າສາມາດສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຖືແອວທີ່ງໍຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼຸດຜ່ອນການບັງຄັບຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງມັນ, ແລະປົກປ້ອງແອວ.
ບໍ່ມີການເໜັງຕີງ ຫຼື ເຈັບ. ບາງຕົວປ້ອງກັນແອວທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນຕິດຢູ່ດ້ວຍແຜ່ນໂລຫະ, ເຊິ່ງສາມາດສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນໄດ້ຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບໂດຍບັງເອີນ. ດ້ານຫຼັງຂອງເຄື່ອງປ້ອງກັນແອວປະເພດນີ້ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນສູງ.

ການ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ຄວາມ​ຮ້ອນ​
ວັດສະດຸສອງຊັ້ນຫຼືຫຼາຍຊັ້ນແມ່ນອ່ອນແລະສະດວກສະບາຍ, ແລະການປົກປ້ອງແອວມີຫນ້າທີ່ຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ນັກກິລາມັກຈະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫນ້ອຍລົງໃນກິລາ, ແລະແອວ dissipates ຄວາມຮ້ອນຫຼາຍ, ງ່າຍເປັນເຢັນ, ເຮັດໃຫ້ຄົນສົ້ມ, ເປັນ cramp ຫຼືເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານ. ການປ້ອງກັນແອວດ້ວຍປະສິດທິພາບການຮັກສາຄວາມຮ້ອນສາມາດຮັກສາອຸນຫະພູມແອວໄດ້, ເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະປ້ອງກັນການເປັນຫວັດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານ.

ຮູບຮ່າງ
ເສີມສ້າງການເຜົາຜະຫລານຂອງເຊນ, ເຜົາໄຂມັນ, ປັບຄວາມແຫນ້ນ, ແລະນໍາໃຊ້ຄວາມກົດດັນທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຊ່ວຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮູບຮ່າງ. ໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແອວ, ການປົກປ້ອງແອວດ້ວຍຄວາມກົດດັນ, ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແລະການດູດຊຶມເຫື່ອສາມາດເລັ່ງການທໍາລາຍໄຂມັນ. ມັນເປັນອຸປະກອນປ້ອງກັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງແອວແລະການສອດຄ່ອງກັບ.

ຂອບເຂດຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງຕົວປ້ອງກັນສາຍແອວ

ການປົກປ້ອງແອວແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ອົບອຸ່ນຂອງ herniation lumbar, ການປ້ອງກັນຫຼັງເກີດລູກ, ເມື່ອຍກ້າມເນື້ອ lumbar, ພະຍາດ lumbar, ກະເພາະອາຫານເຢັນ, dysmenorrhea, ທ້ອງຜູກ, ເຢັນຂອງຮ່າງກາຍແລະພະຍາດອື່ນໆ. ປະ​ຊາ​ກອນ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​:

1. ຄົນທີ່ນັ່ງ ແລະ ຢືນເປັນເວລາດົນ. ເຊັ່ນຄົນຂັບລົດ, ພະນັກງານໂຕະ, ພະນັກງານຂາຍ, ແລະອື່ນໆ.
2. ຜູ້ທີ່ມີລັດຖະທໍາມະນູນອ່ອນແອແລະເຢັນທີ່ຕ້ອງການຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນແລະ orthopedic ຢູ່ທີ່ແອວ. ແມ່ຍິງຫຼັງເກີດລູກ, ພະນັກງານໃຕ້ນ້ຳ, ພະນັກງານຮັກສາສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ອື່ນໆ.
3. ຜູ້ທີ່ມີຕ່ອມຂົມ, sciatica, hyperosteogeny lumbar, ແລະອື່ນໆ.
4. ຄົນຕຸ້ຍ. ຄົນອ້ວນສາມາດໃຊ້ການປ້ອງກັນແອວເພື່ອຊ່ວຍປະຫຍັດພະລັງງານຢູ່ທີ່ແອວ, ແລະມັນຍັງເອື້ອອໍານວຍໃນການຄວບຄຸມການກິນອາຫານ.
5. ຜູ້ທີ່ຄິດວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການປ້ອງກັນແອວ.

ເລື່ອງ​ທີ່​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​

ການປ້ອງກັນແອວແມ່ນໃຊ້ພຽງແຕ່ໃນຂັ້ນຕອນສ້ວຍແຫຼມຂອງອາການເຈັບຫຼັງຕ່ໍາ. ການໃສ່ມັນໃນເວລາທີ່ມັນບໍ່ເຈັບປວດອາດຈະນໍາໄປສູ່ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ lumbar. ໄລຍະເວລາຂອງການນຸ່ງເສື້ອປ້ອງກັນແອວຄວນຖືກກໍານົດຕາມສະຖານະການຂອງອາການເຈັບຫຼັງຕ່ໍາ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ 3-6 ອາທິດແມ່ນເຫມາະສົມ, ແລະໄລຍະເວລາທີ່ໃຊ້ດົນທີ່ສຸດບໍ່ສາມາດເກີນ 3 ເດືອນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ຜົນກະທົບປ້ອງກັນຂອງການປ້ອງກັນ lumbar ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ lumbar ພັກຜ່ອນ, ຫຼຸດຜ່ອນການ spasm ຂອງກ້າມຊີ້ນ, ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະເປັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຟື້ນຟູພະຍາດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປົກປ້ອງຂອງມັນແມ່ນຕົວຕັ້ງຕົວຕີແລະມີປະສິດທິພາບໃນເວລາສັ້ນໆ. ຖ້າມັນໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານ, ມັນຈະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນ lumbar ແລະການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ lumbar, ແລະກ້າມຊີ້ນ lumbar ຈະເລີ່ມຫົດຕົວຄ່ອຍໆ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍໃຫມ່ແທນ.