ຂ່າວ

ສາຍແອວເສີມການອອກກໍາລັງກາຍ
ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມດ້ານຫລັງ, ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ forearms ຂອງທ່ານຫມົດໄປລ່ວງຫນ້າແລະບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມໃນເວລາທີ່ຍັງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເຫຼືອຢູ່ໃນດ້ານຫລັງ. "ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ forearm ແມ່ນອ່ອນເພຍໂດຍປົກກະຕິ, ແລະກ້າມຊີ້ນບໍ່ໃຫຍ່ກວ່າກຸ່ມກ້າມເນື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່ເຊັ່ນ: ຫລັງ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຫມົດໄວ. ໃນເວລານີ້, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ສາຍແອວເສີມ."
ສາຍແຂນອອກກຳລັງກາຍ
ມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍບ່າຫຼືຫນ້າເອິກທີ່ມີເຄື່ອງມືຟຣີ. ຫນ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນການນໍາໃຊ້ຄວາມກົດດັນເພື່ອ tighten wrist ແລະກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານ, ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານການບາດເຈັບຂໍ້ມືຂອງທ່ານໂດຍບັງເອີນໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງ outweighs ການສູນເສຍ. “ຢ່າປະເມີນຄ່ານີ້. ມັນບໍ່ຄືກັບສາຍແອວ booster. ດີທີ່ສຸດ, ການອິດເມື່ອຍແຂນນ້ອຍຂອງເຈົ້າແມ່ນພຽງແຕ່ການລະງັບການຝຶກອົບຮົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຂໍ້ກະດູກແຂນຂອງເຈົ້າຫມົດໄປຫຼືນ້ໍາຫນັກຂອງເຈົ້າໃຫຍ່ເກີນໄປທີ່ຈະທົນໃນລະຫວ່າງການຝຶກຫນ້າເອິກ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຕົວເອງໂດຍຄວາມຜິດພາດ." ຜູ້ນຈົວມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ແມ່ນມາດຕະຖານ, ແລະກອງ wrist ສາມາດສະຫນອງການແກ້ໄຂ. ຜູ້ນອາຍຸມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະກອງ wrist ສາມາດສະຫນອງຜົນກະທົບປ້ອງກັນ.

ຖົງມືອອກກໍາລັງກາຍ
ຢ່າຄິດວ່າການໃສ່ຖົງມືອອກກໍາລັງກາຍຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. “ຖ້າ​ເຈົ້າ​ຝຶກ​ດ້ວຍ​ນ້ຳ​ໜັກ​ໜັກ, ຈະ​ມີ​ການ​ບີບ​ອັດ​ລະ​ຫວ່າງ​ຖານ​ຕົ້ນ​ປາມ, ງໍ​ມື, ແລະ ບາ​ເບວ. ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ calluses ເຫຼົ່ານັ້ນມາກ່ຽວກັບ. ໃນທາງທິດສະດີ, ຖ້ານ້ໍາຫນັກນ້ອຍ, ທ່ານຈະບໍ່ພັດທະນາ calluses ມີຫຼືບໍ່ມີຖົງມື." ຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃສ່ຖົງມືອອກກໍາລັງກາຍປະກອບມີສອງຈຸດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນບາງ, ດູດເຫື່ອ, ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ slipping. ລະດັບການອະນາໄມຈະຂ້ອນຂ້າງດີກວ່າ, ເຫມາະສໍາລັບຈົວ. ມັນຍັງສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ cocoons ແລະອຸປະກອນຈາກການບີບແລະຜົນກະທົບຕໍ່ພະລັງງານ, ແຕ່ຜູ້ຫຼິ້ນເກົ່າໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ໄດ້ໃຊ້ມັນ, ບໍ່ວ່າຈະໃຊ້ຝຸ່ນ magnesium ຫຼືບໍ່ໃສ່ມັນ.
ສາຍແອວຟິດເນສ
ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຕົ້ນຕໍສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມເຊັ່ນ: squats ແລະການດຶງແຂງ, ສະຫນອງຄວາມກົດດັນທີ່ເຂັ້ມແຂງກັບແອວແລະສະຖຽນລະພາບຫຼັກ, ດັ່ງນັ້ນການປົກປ້ອງແອວຈາກການບາດເຈັບ, ແລະປະສິດທິພາບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສໍາເລັດການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ສູງຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສາຍແອວທີ່ແຂງກວ່າ, ການປະຕິບັດການປ້ອງກັນທີ່ດີກວ່າ, ແລະສາຍແອວອ່ອນກວ່າ, ມັນຈະສະດວກສະບາຍຫຼາຍ. "ເນື່ອງຈາກວ່າ squatting ແລະການດຶງຍາກໄດ້ກວມເອົາສອງຂອງສາມກິດຈະກໍາອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສໍາຄັນ, ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ແລະຈົວພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການດຸ່ນດ່ຽງຮ່າງກາຍແລະມາດຕະຖານການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການບາດເຈັບຈາກອຸບັດຕິເຫດແມ່ນເປັນເຫດການທົ່ວໄປ.” ການໃສ່ສາຍແອວສາມາດປ້ອງກັນການເກີດນີ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມບໍ່ດີ, ມັນຈະບໍ່ເຈັບປວດ. ສໍາລັບຜູ້ນສູງອາຍຸ, ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫນັກມີບົດບາດປ້ອງກັນ.
ນອກນັ້ນຍັງມີສິ່ງຂອງເຊັ່ນ: ແຜ່ນຮອງເຂົ່າອອກກໍາລັງກາຍແລະແຜ່ນສອກ, ອັນຫນຶ່ງສໍາລັບການນອນແລະຍູ້, ແລະຫນຶ່ງສໍາລັບການ squatting. “ຈົວ​ນ້ອຍ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ໃຊ້​ມັນ​ໄດ້​ທັງ​ຫມົດ, ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ກະ​ຕື​ລື​ລົ້ນ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ. ມັນມັກຈະຖືກໃຊ້ໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼືໂດຍສະເພາະຄູຝຶກຫນັກ”.