ຂ່າວ

ສາຍແອວສາຍແອວ
ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມດ້ານຫລັງ, ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານຫມົດກໍາລັງລ່ວງຫນ້າແລະບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ຝຶກແອບເມື່ອຍັງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ທາງຫລັງ. "ເພາະວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນແມ່ນມີຄວາມອ່ອນແອ, ແລະມວນກ້າມເນື້ອບໍ່ໄດ້ໃຫຍ່ກ່ວາກຸ່ມກ້າມໃຫຍ່ເຊັ່ນ: ມັນງ່າຍທີ່ຈະຫມົດກໍາລັງ. ໃນເວລານີ້, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສືບຕໍ່ຝຶກອົບຮົມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ສາຍແອວເສີມ. ".
ສາຍແຂນອອກກໍາລັງກາຍ
ມັນຖືກໃຊ້ສໍາລັບບ່າຫລືອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຫນ້າເອິກທີ່ມີເຄື່ອງມືຟຣີ. ຫນ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນການໃຊ້ຄວາມກົດດັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມືແລະສະຖຽນລະພາບອ້ອມຮອບຂອງທ່ານໂດຍອຸບັດຕິເຫດຂອງທ່ານໂດຍບັງເອີນໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫນັກໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຫນັກ, ເຊິ່ງກາຍເປັນການສູນເສຍ. "ຢ່າປະເມີນສິ່ງນີ້. ມັນບໍ່ຄືກັບສາຍແອວທີ່ມີຄວາມຫມາຍ. ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງແຂນນ້ອຍໆຂອງທ່ານແມ່ນພຽງແຕ່ການໂຈະການຝຶກອົບຮົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຂໍ້ແຂນຂອງທ່ານຫມົດແຮງຫຼືນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແມ່ນໃຫຍ່ເກີນໄປທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບໃນເວລາການຝຶກອົບຮົມຫນ້າເອິກ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຕົວເອງໂດຍຄວາມຜິດພາດ. ". ນັກເຕະຈົວມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ໄດ້ມາດຕະຖານ, ແລະກອງແຂນສາມາດສະຫນອງຜົນກະທົບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຜູ້ສູງອາຍຸມີນ້ໍາຫນັກຫລາຍເກີນໄປ, ແລະກອງແຂນສາມາດໃຫ້ຜົນກະທົບປ້ອງກັນ.

ຖົງມື Fitness
ຢ່າຄິດວ່າການໃສ່ຖົງມືດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຫມາກເຫັບ. "ຖ້າທ່ານຝຶກອົບຮົມດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຫນັກ, ມັນຈະມີການບີບອັດລະຫວ່າງພື້ນຖານຂອງຕົ້ນປາມ, ການຍືດເຍື້ອຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະກະຕ່າ. ນັ້ນແມ່ນວິທີການເອີ້ນວ່າມາ. ໃນທາງທິດສະດີ, ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກນ້ອຍ, ທ່ານຈະບໍ່ພັດທະນາການເອີ້ນທີ່ມີຫຼືບໍ່ໃສ່ຖົງມື. ". ຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃສ່ຖົງມືອອກກໍາລັງກາຍປະກອບມີສອງຈຸດຕໍ່ໄປນີ້: ເພີ່ມຄວາມແຕກແຍກບາງຢ່າງ, ເຫື່ອອອກ, ແລະປ້ອງກັນເຫື່ອອອກ. ລະດັບຂອງການອະນາໄມຈະຂ້ອນຂ້າງດີກວ່າ, ເຫມາະສົມກັບຈົວ. ມັນຍັງສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ cocoons ແລະອຸປະກອນຈາກການບີບແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພະລັງງານ, ແຕ່ວ່າຜູ້ນເກົ່າໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ໄດ້ໃຊ້ມັນ, ບໍ່ວ່າຈະໃຊ້ແປ້ງ micnesium ຫຼືບໍ່ໃສ່ມັນ.
ສາຍແອວອອກກໍາລັງກາຍ
ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມເຊັ່ນ: Squats ແລະການດຶງແຂງ, ເຮັດໃຫ້ສາຍແອວແລະມີຄວາມແຂງແຮງຢູ່ໃນດ້ານຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມໄດ້ສູງຂື້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ສາຍແອວທີ່ຍາກທີ່ສຸດ, ການປະຕິບັດການປ້ອງກັນທີ່ດີກວ່າ, ແລະສາຍແອວທີ່ອ່ອນກວ່າທີ່ອ່ອນໂຍນ, ມັນຈະສະບາຍກວ່າ. "ເພາະວ່າການດຶງຂື້ນແລະການດຶງຍາກສໍາລັບສອງເຫດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສໍາຄັນ, ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ແລະມາດຕະຖານການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ. ການບາດເຈັບໂດຍບັງເອີນແມ່ນການປະກົດຕົວທົ່ວໄປ. ". ການໃສ່ສາຍແອວສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຫດຜົນທີ່ເກີດຂື້ນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຜົນກະທົບດ້ານການຝຶກອົບຮົມ, ມັນກໍ່ຈະບໍ່ເຈັບ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ສູງອາຍຸ, ການຝຶກອົບຮົມຫນັກມີບົດບາດປ້ອງກັນ.
ມັນຍັງມີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແຜ່ນເຂົ່າອອກກໍາລັງກາຍແລະເສົາແຂນຂາ, ຫນຶ່ງສໍາລັບນອນແລະຍູ້, ແລະຫນຶ່ງສໍາລັບນັ່ງຢູ່. "ຈົວບໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ເລີຍ, ແມ່ນແຕ່ສໍາລັບຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼືໂດຍສະເພາະແມ່ນຄູຝຶກທີ່ຫນັກ ".