-
ເຂັມຂັດມືສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້ແທ້ບໍ? ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ?
ຂໍ້ມືແມ່ນສ່ວນທີ່ຫ້າວຫັນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະມີໂອກາດສູງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງຂໍ້ມື. ເພື່ອປົກປ້ອງມັນຈາກການ sprain ຫຼືເລັ່ງການຟື້ນຕົວ, ການໃສ່ກອງ wrist ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ກອງໃສ່ຂໍ້ມືໄດ້ກາຍເປັນໜຶ່ງໃນເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ຈຳເປັນທີ່ນັກກິລາຕ້ອງໃສ່ເສື້ອ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ອຸປະກອນປ້ອງກັນສໍາລັບຂໍ້ຕໍ່
ກອງແຂນ, ກອງຫົວເຂົ່າແລະສາຍແອວແມ່ນສາມອຸປະກອນປ້ອງກັນທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະຕິບັດຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່. ເນື່ອງຈາກຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່, ໂຄງສ້າງຂອງມັນມີຄວາມຊັບຊ້ອນຫຼາຍ, ແລະໂຄງສ້າງທີ່ສັບສົນຍັງກໍານົດຄວາມອ່ອນແອຂອງຂໍ້ຕໍ່, ດັ່ງນັ້ນກອງ wrist, ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີການເລືອກ kneelet ແລະ wrister? ສອນໃຫ້ທ່ານເລືອກ kneelet ແລະ wrister ທີ່ເຫມາະສົມ
ບົດທີ່ຫົວເຂົ່າ 1. ຫໍ່ຫົວເຂົ່າໃຫ້ແໜ້ນ ຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ, ຮັດກ້າມຊີ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການສັ່ນສະເທືອນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຫົວເຂົ່າ. ມັນສາມາດສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄດ້, ເຫມາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ແລະຜູ້ທີ່ຢ້ານການບາດເຈັບຂອງ pro ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ໃຫ້ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າ
ແຜ່ນຫົວເຂົ່າແມ່ນຫຍັງ ແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າແມ່ນຜ້າທີ່ໃຊ້ເພື່ອປົກປ້ອງຫົວເຂົ່າຂອງຄົນ. ແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນກິລາ, ແຕ່ຍັງເປັນສ່ວນທີ່ຂ້ອນຂ້າງມີຄວາມສ່ຽງແລະມີຄວາມສ່ຽງ. pads ຫົວເຂົ່າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການ torsion ຮ່ວມ, over-extension ແລະງໍໂດຍຜ່ານການ compression;...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ສອນວິທີການເລືອກກອງ wrist
ຫນ້າທີ່ຂອງກອງ wrist ທໍາອິດແມ່ນເພື່ອສະຫນອງຄວາມກົດດັນແລະຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ; ອັນທີສອງແມ່ນຈຳກັດການເຄື່ອນໄຫວຕ່າງໆ ແລະໃຫ້ພາກສ່ວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໄດ້ຟື້ນຟູ. ມາດຕະຖານຂອງກອງຂໍ້ມືທີ່ດີ 1. ສາມາດໃຊ້ໄດ້ທັງດ້ານຊ້າຍແລະຂວາ, ແລະມີຫນ້າທີ່ຂອງຄວາມກົດດັນແລະຂໍ້ຈໍາກັດ: ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ພວກເຮົາໃຊ້ຜ້າພັນບາດໃນການຍົກນ້ຳໜັກແນວໃດ, ເວລາໃດ ແລະເປັນຫຍັງ?
ເມື່ອເຈົ້າຖາມວ່າສ່ວນໃດຂອງຮ່າງກາຍຖືກໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການຍົກນ້ຳໜັກ ຫຼື ກິລາເສີມກຳລັງ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະຄິດຕໍ່ໄປວ່າຂາ, ບ່າ ຫຼື ແອວ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມັກຈະລືມໄປວ່າມື ແລະ ໂດຍສະເພາະຂໍ້ມືມີບົດບາດສຳຄັນໃນເກືອບທຸກການອອກກຳລັງກາຍ. ພວກເຂົາຢູ່ທີ່ນັ້ນ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ລາຍລະອຽດນ້ອຍໆນີ້ທຳລາຍອາຊີບຕີແບດມິນຕັນຂອງເຈົ້າ!
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃສ່ແຜ່ນຮອງເຂົ່າໃນເວລາຫຼິ້ນ badminton? ອັນນີ້ຍັງເປັນບັນຫາທີ່ມັກຈະເປັນບັນຫາຂອງຈົວ. ຢູ່ໃນສະໜາມກິລາຕີດອກປີກໄກ່ ມີຄົນໃສ່ຊຸດຫົວເຂົ່າ ແລະ ສາຍແຂນໜ້ອຍລົງ, ສ່ວນນັກແລ່ນມືໃໝ່ບໍ່ໝັ້ນໃຈໃນສະໜາມ ເພາະຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ pads ຫົວເຂົ່າແລະ pads wrist ໃນເວລາທີ່ແລ່ນສຸດ whim
ການແລ່ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ທຸກຄົນສາມາດເປັນເຈົ້າຂອງຄວາມໄວ, ໄລຍະທາງແລະເສັ້ນທາງແລ່ນຕາມສະຖານະການຂອງຕົນເອງ. ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງການແລ່ນ: ຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະຮູບຮ່າງ, ຮັກສາຄວາມອ່ອນເຍົາຕະຫຼອດໄປ, ເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiopulmonary ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີປ້ອງກັນຂໍ້ມື, ຫົວເຂົ່າ ແລະສະໂພກຢ່າງຖືກຕ້ອງ ເມື່ອສະໂນບອດຕົກລົງໄປຂ້າງໜ້າ
ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການປ້ອງກັນຂໍ້ມື, ປ້ອງກັນຫົວເຂົ່າ ແລະ ປ້ອງກັນສະໂພກໃນເວລາທີ່ snowboarding ຕົກລົງໄປຂ້າງຫນ້າ: ງໍແຂນຂອງທ່ານ, ປ້ອງກັນໃບຫນ້າແລະໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ແຕະສອກຂອງທ່ານກັບດິນ, ແລະງໍແລະຍົກຂາຕ່ໍາຂອງທ່ານ. Snowboarding, ເຊິ່ງມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດໃນຊຸມປີ 1960, ແມ່ນການແຂ່ງຂັນກິລາຫິມະທີ່ໃຊ້ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ
