-
ກອງແຂນສາມາດໃຊ້ໄດ້ບໍ? ມັນເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ?
ຂໍ້ມືແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະມີໂອກາດສູງທີ່ຈະອັກເສບຂອງການອັກເສບຂອງ Hamstring. ເພື່ອປົກປ້ອງມັນຈາກ sprain ຫຼືເລັ່ງການຟື້ນຕົວຄືນ, ການໃສ່ເສື້ອແຂນແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ກອງ wrist ໄດ້ກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນບັນດາລາຍການທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບນັກກິລາທີ່ຈະໃສ່ໃນ t ...ອ່ານເພິ່ມເຕິມ -
ອຸປະກອນປ້ອງກັນສໍາລັບຂໍ້ຕໍ່
ກອງ wrist, Guid ຫົວເຂົ່າແລະສາຍແອວຫົວເຂົ່າແມ່ນສາມອຸປະກອນປ້ອງກັນທີ່ໃຊ້ກັນທົ່ວໄປໃນຄວາມແຂງແຮງ, ເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປະຕິບັດໃນຂໍ້ຕໍ່. ເນື່ອງຈາກຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່, ໂຄງສ້າງຂອງມັນມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍ, ແລະໂຄງສ້າງທີ່ສັບສົນຍັງກໍານົດຄວາມອ່ອນແອຂອງຂໍ້ຕໍ່, ສະນັ້ນກອງພລີບ, ...ອ່ານເພິ່ມເຕິມ -
ວິທີການເລືອກ Kelliste ແລະ WRIST? ສອນໃຫ້ທ່ານເລືອກຫົວເຂົ່າແລະພາສາທີ່ຖືກຕ້ອງ
ບົດຂຽນບົດທີ 1. Kinglet ແຫນ້ນເຕັມທີ່ຫໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍກະເພາະອາຫານ ມັນສາມາດສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ແລະຄົນທີ່ຢ້ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ...ອ່ານເພິ່ມເຕິມ -
ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບແຜ່ນຫົວເຂົ່າ
ສິ່ງທີ່ pads ເຂົ່າ pad padel ແມ່ນຜ້າປູທີ່ໃຊ້ໃນການປົກປ້ອງຫົວເຂົ່າຂອງຄົນ. ແຜ່ນເຂົ່າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສ່ວນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນກິລາ, ແຕ່ຍັງເປັນສ່ວນທີ່ຂ້ອນຂ້າງແລະມີຄວາມສ່ຽງ. ແຜ່ນເຂົ່າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກ torage ຮ່ວມ, ການຂະຫຍາຍຫຼາຍເກີນໄປແລະການໂຄ້ງຜ່ານການບີບອັດ; ...ອ່ານເພິ່ມເຕິມ -
ສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການເລືອກເອົາກອງ wrist
ຫນ້າທີ່ຂອງຄັງຂໍ້ມືທໍາອິດແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຄວາມກົດດັນແລະຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ; ຄັ້ງທີສອງແມ່ນການຈໍາກັດກິດຈະກໍາຕ່າງໆແລະອະນຸຍາດໃຫ້ສ່ວນທີ່ຖືກບາດເຈັບໃນການຟື້ນຟູ. ມາດຕະຖານຂອງຄັງຂໍ້ມືທີ່ດີ 1. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ທັງຊ້າຍແລະຂວາ, ແລະມີຫນ້າທີ່ຂອງຄວາມກົດດັນແລະຂໍ້ຈໍາກັດ: ...ອ່ານເພິ່ມເຕິມ -
ແນວໃດ, ເວລາໃດແລະເປັນຫຍັງພວກເຮົາໃຊ້ຜ້າພັນບາດໃນການຍົກນ້ໍາຫນັກ?
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຖາມວ່າພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການນ້ໍາຫນັກຫຼືການເສີມສ້າງຂາ, ມັນມັກຈະຖືກລືມວ່າກໍາມືແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນບົດບາດທີ່ສໍາຄັນ ພວກເຂົາຢູ່ທີ່ນັ້ນ ...ອ່ານເພິ່ມເຕິມ -
ຢ່າໃຫ້ລາຍລະອຽດເລັກໆນ້ອຍໆທໍາລາຍອາຊີບຕີດອກປີກໄກ່ຂອງທ່ານ!
ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃສ່ກະໂປງເຂົ່າໃນເວລາທີ່ຫຼີ້ນຫຼີ້ນຕີດອກປີກໄກ່? ນີ້ກໍ່ແມ່ນບັນຫາທີ່ມັກຈະມີບັນຫາຈົວ. ຢູ່ໃນສານຕີດອກປີກໄກ່, ມີຄົນທີ່ມີຫົວເຂົ່າຫນ້ອຍລົງແລະສາຍແຂນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນຈົວບໍ່ຫມັ້ນໃຈໃນສານເພາະທັກສະຂອງພວກເຂົາເອງ ...ອ່ານເພິ່ມເຕິມ -
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂໍແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ກະດານຫົວເຂົ່າແລະກະດານແຂນໃນເວລາທີ່ແລ່ນຢູ່ໃນ whim
ການແລ່ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ທຸກໆຄົນສາມາດເປັນເຈົ້າຂອງຄວາມໄວ, ໄລຍະຫ່າງແລະເສັ້ນທາງທີ່ແລ່ນຕາມສະຖານະການຂອງຕົນເອງ. ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງການແລ່ນ: ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮູບຮ່າງ, ຮັກສາໄວຫນຸ່ມຕະຫຼອດໄປ, ເສີມຂະຫຍາຍຫນ້າທີ່ຂອງ Cardiopulmonary ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນ ...ອ່ານເພິ່ມເຕິມ -
ວິທີການປົກປ້ອງແຂນ, ຫົວເຂົ່າແລະສະໂພກໃນເວລາທີ່ຫິມະຕົກລົງໄປຂ້າງຫນ້າ
ວິທີການປົກປ້ອງ Wrist, ການປ້ອງກັນຂໍ້ເຂົ່າແລະການປ້ອງກັນສະໂພກຕົກລົງໄປຂ້າງຫນ້າ: ປົກປ້ອງຫນ້າແລະຫນ້າຂອງທ່ານ, ແຕະແຂນສອກຂອງທ່ານ, ແລະງໍແລະຍົກຂາເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານ. ສະເກັດຫິມະ, ເຊິ່ງມີຕົ້ນກໍາເນີດໃນຊຸມປີ 1960, ແມ່ນເຫດການກິລາຫິມະທີ່ໃຊ້ ...ອ່ານເພິ່ມເຕິມ
